哪些食物痘痘患者需要多吃呢？南昌肤康皮肤病医院医师指出：咱们都知道脸上有痘痘是很影响美观的，也让咱们很困扰。那么脸上长痘吃什么祛痘呢？哪些食物痘痘病人需要多吃呢?下面分享祛痘的四类食物。

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南昌皮肤病专科医院指出：脸上长痘痘不管是关于男性还是女人都是常有之事，您是否为脸上长痘怎么办而困扰呢?是不是有时候稍*吃点口味重的食物或是熬一下夜痘痘就无情地冒出来了。下面小编祛痘食方法分享四大类祛痘的食物，长痘痘必定要多吃。

祛痘食物一：粗纤维食物

很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃活动较慢所引起，然后致使宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在咱们皮肤表面所表现出来。因而要想防止痘痘，平时就要肠胃的正常活动，因而咱们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有*地促进肠胃活动，然后促进体内剩余的油脂以及宿便排出体外。

其间粗纤维食物有以下食物：

豆类：杂粮玉米、 玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。

菜类：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。

果类：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。

菌类：木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。以及一些粗杂粮等等

祛痘食物二：富含维生素食物

南昌肤康皮肤病医院要想防止脸上长痘痘，在平时要注意多弥补维生素A、b2、b6、c、e。维生素a对肌肤有再生*果，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还可以有*的调节汗腺排泄，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。富含维生素A的食物有*脂牛奶、鸡蛋、菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

维生素C的*果便是有*地修正被暗疮损伤的组织，维生素B2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。

含有维生素E的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等为丰厚;而含维生素b2、b6的食物，多会集在绿叶蔬菜、鱼类中。

祛痘食物三：富含锌的食物

在平时日子中，如果咱们体内缺乏一些物质的话就会致使出现痘痘，比如却锌、钙等，都会致使脸上痘痘的出现。因而在平时日子中，应该尽量的体内钙与锌的弥补，平时饮食中佳是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意弥补含锌以及钙的食物。锌有必定的控制皮脂腺排泄和减轻细胞掉落与角化的*果。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

祛痘食物四：清热生津的食物

长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥*果的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环疏通。

南昌肤康皮肤病医院专科温馨提示：如果你正被痘痘困扰，赶快和你的痘痘来场战斗吧。坚持吃文中说的常吃四类食物，再用一些祛痘的产品，你会发现成*的。当然想要祛痘，良好的日子习惯也是不能少的，要少吃辣的、油腻的食物、容易上火的水果、佳不要和咖啡以及酒类还要远离甜食凉的食物等，还有牢记必定要多喝白开水哦!

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